efektów brak

[...] zamiast robić typowe ćwiczenia na skłon trzeba by popracować nad ustawieniem miednicy? Bo jak zwykłe rozciąganie nic nie da to po co tracić czas na coś co nie przyniesie efektów? Jak już mam na coś poświęcić dodatkowy czas to dobrze, żeby jednak efekty były. A na koniec jeszcze takie porównanie. Pierwsze zdjęcie (po lewej) to jest moje "stań [...]

[...] zdrowiej, jest tam biało, są tłuszcze, węgli też jest mało. Do tego 3 razy w tyg jestem na siłowni, robię ten durny plan, nawet widzę, że uda mi się go skończyć w końcu. A efektów jak nie było tak nie ma:( Zaciskam zęby, żegnam się ze słodkościami "w te dni" bo to ostatnie g**** jakie mi zostało. Jeżeli to nie pomoże i do 3 miechów nie [...]

[...] 10 gram monohydratu kreatyny, co pozwala sportowcom na spożywanie znacznie mniejszych ilości tego produktu przy jednoczesnym doświadczaniu jeszcze bardziej wybuchowych efektów. Zawartość w porcji ( 2 kapsułki): Kre-Alkalyn® (patent US #6,399,661) 1500 mg (Buforowany monohydrat kreatyny) Składniki nieaktywne: maltodekstryna, [...]

[...] nadawała by się jako dodatek do posiłku a nie samodzielny posiłek. Niestety ograniczenie kaloryczności i wprowadzenie zbilansowanych posiłków póki co nie daje żadnych efektów a fakt, że szybko przybieram masę mięśniową sprawił, że zarówno na wadze jak i w obwodach wartości wzrosły. To bardzo mnie deprymuje bo chciałabym zobaczyć [...]

[...] wszystko w łebku układa i mam nadzieję, że kiedyś będą widoczne efekty tej pracy. 7. Zdjęć nie wrzucam, nie ma moim zdaniem co oglądać :-) Na pokazywanie się, ewentualnych efektów przyjdzie czas. Teraz trzeba jeszcze trochę porzucać żelastwem, doszlifować michę -- wtedy będzie fajnie. 8. Największym plusem tego wszystkiego jest poziom sympatii [...]

[...] do treningu i diety. Czyli stopniowe schodzenie z kaloriami i zwiększanie intensywności treningu- przy redukcji. Co do Twojego treningu siłowego to w pełni zgadzam sie z Panem Jankiem. Za parę tygodni nie zobaczysz efektów i znowu się zniechęcisz. Dlatego też porzuciłeś FBW ? Nikt nie ma ochoty na trening jak brak jakichkolwiek efektów.

[...] min na orbim. ___________________________________ Poza tym stwierdzam, że mam problem z głową. W sensie takim, że mam jakieś dziwne blokady. Przez to, że nie widzę żadnych efektów zaczęłam się za bardzo nakręcać, że nic nie progresuje. W ciężarach też jakiś zastój, brak mocy. Chyba czas sobie zrobić reset głowy, bo jak tak będzie dalej, to do [...]

Dla mnie 3g weglowodanow to bylby ogromny skok kalorycznosci. Moglbym sie na taki porwac tylko przy calkowicie nowym systemie treningowym, ktory kompletnie zaskoczylby organizm; wtedy mozna mu na poczatek dac kompensacje taka nowa kalorycznoscia. Poniewaz odnosze wrazenie, ze sadzisz, ze ja oczekuje jakichs kosmicznych efektow i ich brak mnie [...]

ojan praktycznie napisał już wszystko.... Ja dodam że przy tak mało energetycznych posiłkach , zwłaszcza przed treningiem i po....to nie dziwi brak efektów. Nie jedzenie to nie sposób na trzymanie wagi lub jej utratę... Zasadniczo to sporadycznie ćwiczę rano p nocnej zmianie. 99% moich treningów odbywa się późnym popołudniem lub wieczorem 2 godz [...]

[...] - później to już wiesz "na oko" ile czego dać. ostatecznie jak się pomylisz o 100kcal dziennie, to nic się nie stanie strasznego.błądzisz, a później nagle zdziwienie że efektów nie ma ;-)Ale on ma efekty. Powoli, ale do celu. Kabo, uważasz, że przy deficycie powiedzmy 500kcal dziennie (na takim jadę cały czas, poza dwoma tygodniowymi [...]

[...] - później to już wiesz "na oko" ile czego dać. ostatecznie jak się pomylisz o 100kcal dziennie, to nic się nie stanie strasznego.błądzisz, a później nagle zdziwienie że efektów nie ma ;-)Ale on ma efekty. Powoli, ale do celu. Kabo, uważasz, że przy deficycie powiedzmy 500kcal dziennie (na takim jadę cały czas, poza dwoma tygodniowymi [...]

A ja chcialem tylko napisac ze te tygodnie na robienie a6w (zrobilem caly cykl) to byly najbardziej stracone tygodnie w moim zyciu jesli chodzi o miesnie brzucha - duzo lepiej byloby nic nie robic - efekt podobny ale ile czasu i potu zostaloby zaoszczedzone :) Sam nie wiem po co to ciagnalem jak nie widzialem efektow, zamiast w polowie prezrwac - [...]

[...] jesteś niedożywiony i dlatego cierpisz na brak energii. I co miałbym Ci poradzić skoro sugerujesz, że warzywa są nie lepsze niż mięso? Ciągle jedz tak samo i oczekuj innych efektów. Podobnie z piwskiem, tym bardziej, że on uznał, że wino w umiarze jest zdrowe. Pamiętaj, że ja nikogo nie zmuszam do czytania tego dziennika. Co i tak prawdopodobnie [...]

Zawsze ma się wybór. Ja z braku czasu mam tylko siłownię praktycznie i trochę rower. A chciałbym móc robić jeszcze z 15 innych rzeczy. Niestety nie ma opcji. No takie życie. Ale na coś trzeba się zdecydować bo 15 srok za ogon = brak zadowalających efektów w każdej materii.

jestem ciekawy wyniku testu i Twojego podsumowania :-)) To juz niedługo ;-) Także jestem ciekawa efektów :-)) Sorki, nie zauważyłem Waszych postów :) Dzięki za wsparcie i oczekiwanie :) Takie pytania: jak zwiększyć apetyt? jaki zmodyfikować trening, bo czuje brak progresu? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-27 19:51:22

[...] się żarty i muszą diametralnie zmienić swoje nawyki żywieniowe. Micha czasami kuleje, wiadomo (pisze tutaj o masowaniu), jednak trening musi być zrobiony, bez bodźca nie ma efektów. Jednak tak jak piszesz, przeważnie brak efektów wynika też z nie wiedzy ludzi oraz chęć, żeby pójść na łatwiznę. Góra 1 1. WL 5 x 5/ 86,5kg 2. Hantle poziom 4 x 8 [...]

[...] Witaminę K wyraża się w tabelach żywieniowych w mikrogramach . Dla tej witaminy z powodu braku danych nie została oznaczona bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych, dlatego też, aby nie dopuścić do możliwości przedawkowania, źródłem tej witaminy powinna być żywność. Ciekawostki: · dzieci oraz osoby obłożnie [...]

1. WIEK:28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga : 63,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 86 Obwód uda 59 Obwód łydki 37,5 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od ok 4 tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka [...]

[...] REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): bez szaleństw, jedna jakaś pucha, celuje czas- do 2 miesięcy cyklik. 4. CEL: właśnie kończę CM3 i jestem zadowolony z efektów, planuję tydzień zupełnego luzu - roztrenowania, później tydzień delikatne treningi, a od kolejnego tyg z powrotem ostra jazda i właśnie może spalacz. Celem nie jest [...]

[...] ;) Dziś spokojnie już siłowy trening z przerwami dogodnymi dla mnie, dziś trzymam miskę twardo za mordę. Odnośnie wagi to tak waha się 87.5-88, więc podczas tej masówki pierwszej 3.5-4kg wpadło, dla tego zbyt dużych efektów nie ma. Zobaczę czy uda się w końcu osiągnąć zarys 4paku.... /SFD/Images/2016/6/8/c0798bcfc6284d6d9650016af1360496.jpg